模特形體訓練的第一階段

 身體柔韌性,芭蕾基訓是一套規范、系統的反地心引力,是拉長肌肉纖維線條較為理想的訓練方法。從中借鑒其軟開度、柔韌方法,對初學者進行腰、腿、肩等重要關節及部位的練習,使其掌握正確的方向,并能初步控制軀體的各個部分,對自己的肢體有初步的了解和認識。芭蕾基訓中體態、呼吸等對舉手投足的要求很大程度與天天时时彩计划安卓版的要求是相吻合的,所以在練習的初級階段,芭蕾基訓是很重要的練習。

 肢體協調性的初步練習,和舞蹈演員有一個共同的特性——體態語(肢體語言)的運用者。天天时时彩计划安卓版通過肢體的韻律、氣質、風度等展示服飾的色彩、質感、造型,賦予服飾生命力。以一種純粹的審美方式出現,不像舞蹈強調肢體語言的裝飾性和精神性。雖然空洞、呆板的表演會讓人覺得索然無味,但太復雜、過于花哨的肢體語言會使天天时时彩计划安卓版給人造成“過猶不及”的感覺,適當的臺步、造形、表情才是優秀應該具備的素質。肢體的協調性此時就顯得尤為重要,表演尺度的把握,就是肢體協調性練習的關鍵。

 基本體態即體態矯形練習,視覺形象是從事天天时时彩计划安卓版職業的生理基礎,“形”指的是身體條件,“象”指的是相貌條件。的體態要求挺拔、直立,練習的過程中塑造出有和諧、流暢的身體線條和適當的三圍比例,才符合一名優秀的天天时时彩计划安卓版所具備的身體素質和個人“硬件”要求。我們知道,每個人身體條件都存在不足,就連自身條件較為優異的也會存在這個問題,這就需要我們在這個環節的練習過程中把這個問題解決好,通過后天的練習盡量矯正和彌補自身的不足之處,力爭以“完美”身材為標準,不斷提升自己。人體之所以美,是因為其復雜的構成因素。

 力量和素質的練習,天天时时彩计划安卓版雖然不要求像職業運動員那樣的肌肉耐力和爆發力,但是腰腹、大腿、肩臂等幾處大肌肉群還是需要進行適量的集中訓練才能達到形體訓練的目標和要求??嫉牟糠滯ǔR緣孛孀楹系男問?,以支撐、拉伸、上舉等動作(如肩肘倒立、俯臥撐、仰臥起坐等)為運動主線貫穿組合始終,以分段式局部練習來進一步加強塑身效果。這是形體訓練初級階段運動強度最大的部分,比健身操和舞蹈組合要累,但效果也更明顯。


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